有没有自己的疑问：为什么别人减肥那么容易，自己减肥那么难？为什么你总是瘦不下来？可能犯了这几个减肥误区

明明一开始减肥效果很快，差不多一个个月瘦了4-5斤，到后期减肥效果越来越差，甚至停滞不前。很多人也是因为这个原因放弃减肥，认为减肥没有多大效果。

如果你遇到这种情况，你需要重新调整你的计划，而不是放弃。这可能是因为你步入了减肥的误区，导致无论你如何控制食欲、饮食或坚持运动，都无法减肥。

那么，你知道你可能会陷入哪些误区吗？避免这些个减肥的错误，可以避免你走很多弯路去减肥。

第个减肥误区，节食减肥

很多人认为减肥就是少吃或者不吃，身体自然会瘦下来，这是一种错误的认知。

前面说过，很多人觉得自己前期减肥很快，但是1个之后，减肥的速度基本没有效果，可能会出现反弹又发胖的情况。这可能是因为你过度节食，导致营养不良，代谢能力下降，身体容易恢复体重。

减肥期间，真的不要尝试节食减肥，否则只会让你瘦下来。

第二个个减肥误区，减肥期间不要做力量训练

如果总是拒绝做力量训练，长时间的有氧运动会导致我们身体肌肉的消耗和流失，从而导致我们身体的代谢能力下降，但是更容易发胖。

很多女生觉得力量训练很可怕，会让自己变成肌肉男，但是不好看。长期坚持力量训练，你会发现你的热量消耗增加了，身体曲线越来越好，个人看起来更有活力。

第三个个减肥误区，减肥期间三餐不按时吃

减肥期间，如果三餐吃的时间一直处于紊乱状态，我们身体自身的新陈代谢和吸收也会处于紊乱状态。身体代谢的时候没有及时补给，消化的时候缺乏营养。长此以往，还会导致其代谢状态紊乱，从而影响减肥速度。

第四个个减肥误区，把饮料当水喝

很多人对于减肥的常识还是模糊的。比如有的人不爱喝水，更爱喝饮料，觉得解渴就好。但是水是零热量的，而饮料的糖分高，对体内的脂肪转化影响很大。喝水可以解渴，但是喝饮料不能，反而会让你越来越渴。减肥期间，少喝饮料，多喝水或喝茶，这样你会很快减肥。

第五个个减肥误区，减肥期间总是熬夜

很多人认为熬夜可以让我们减肥更快，但其实长期熬夜会加速皮质醇的分泌，抑制瘦素的分泌，从而加快体内脂肪的速度。

熬夜使身体得不到很好的休息，对身体影响很大，反而降低了自身的新陈代谢，从而影响自身的减肥速度。

看看你有哪个个。想加速减肥，就要记住个减肥的这些错误。